Уход за волосами: обеспечиваем при помощи правильного питания
08.07.2021
Уход за волосами должен осуществляться не только снаружи, но и изнутри, то есть потреблять продукты для улучшения метаболизма, качественной работы внутренних органов и ускорения роста волос. Расскажем о веществах, которые оказывают благоприятное воздействие на локоны:
- белки: данный элемент необходим для восстановления роста волосинок, он в большом количестве входит в соевые продукты, бобы, рыбу, орехи, яйца, молочные продукты, нежирное мясо;
- железо: обеспечивает транспортировку кислорода в клеточки и фолликулы, содержится в моркови, чечевице, зеленой фасоли, тофу, сое, яйцах, говядине, птице;
- цинк: восстанавливает и наращивает ткань, нормализует функционирование сальных желез около фолликул, содержится в кунжуте, какао, тыквенных семечках, грибах, арахисовом масле, устрицах;
- жиры (Омега 3): помогают в усвоении витаминов, содержатся в рыбе, манго, растительном масле;
- витамин С: помогает в усвоении железа и выработке коллагена, содержится в ананасах, клубнике, перце, капусте, цитрусовых и др.
Кроме этого для роста и возобновления волос необходимы селен и йод, фосфор, кальций, витамины А, В6, Е, В5, D и К.
Но далеко не всегда можно придерживаться сбалансированного правильного питания. В этом случае на помощь приходят витаминные комплексы для волос.
Комментарии
Пока нет комментариев