Диета для укрепления и роста волос
30.01.2020
Многие женщины, как и мужчины, не понаслышке знают о проблеме выпадения волос. К тому же женщины страдают от ломкости волос намного чаще, потому как ежедневно подвергают их "испытаниям": феном, электроутюжка, электроплойки, стягивание в тугой хвост неправильными резинками, расчесывание некачественными расческами и т.д. Но не всегда внешние воздействия или базовый уход за волосами могут стать причиной разрушения волосинок. Быть может просто Вам следует поменять свой рацион питания, и Вы сможете стимулировать рост крепких и здоровых волосинок.
1. Укреплению и росту волос способствует пшеница. Пшеничный хлеб, булочки и другие мучные изделия оказывают положительное воздействие на рост волос. Единственный минус - могут увеличивать вес тела.
2. Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм, грейпфрут) стимулируют рост волос из-за наличия огромного количества витамина С.
3. Богатый на протеины и витамины миндаль, поэтому с его помощью можно вылечить волосы.
4. Росту волос способствуют витамин А, белки, цинк и железо - все это содержится в говядине. Рекомендуется минимум два раза в неделю съедать кусок говядины, а вегетарианцам - яйца либо яичный белок.
5. Красоту и силу волос сможет восстановить соя либо соевые продукты. С их помощью повышается гемоглобин, и организм насыщается кислородом.
6. Цинк, витамин В12 и белок получает организм вместе с рыбой (рыбий жир), а вместе с ними и крепкие волосы с удивительным блеском.
7. Не только для профилактики простудных заболеваний, но и для насыщения полезными веществами волос необходимо употреблять в пищу лук.
8. Нежирный творог поможет насытить организм кальцием и белком, сделает волосы здоровыми, и как бонус - укрепит зубы и ногти.
Пересмотреть свой рацион следует при чрезмерной сухости или жирности волос. Если волосы быстро жирнеют, то следует отказаться от жареной и жирной пищи, больше потреблять овощей и фруктов. Если же волосы страдают от сухости, то вводите в рацион яйца, овощи, сыры и салаты.
Комментарии
Пока нет комментариев